美貌録

休日は案の定だらけた生活をしてしまいました。昨日体重を量ってみたら57.4kgという恐ろしい数字が表示され愕然としましたが、半身浴を2時間してどうにか56.6kgになりました。今日は頑張ってさぼっていた分をとりかえそうとおもいます。今日の理想は56.1kgです。減るまで眠れないです（・ω・）
なんとおすもうさんの食生活があたしの休日の生活と同じでした（＾ω＾；）おすもうさんは起きて稽古してお昼ご飯をいっぱい食べて寝て間食したりして夜ごはん食べて寝る、という生活らしいのです。効率よく太れるそうです。あたしも休日は起きてだらだらしてからごはんを食べて、おなかがいっぱいでいつの間にか寝てしまっていることが多いのです。ダイエット中なのに効率よく太りたくないです（；ω；）生理前なので来週は体重減らなさそうな予感がしますが、負けません。
1食目でも、なるだけパスタはやめようとおもいました。おろしとツナでヘルシーにとおもったのですが、いつも目分量なので麺を茹ですぎてしまうのです（・ω・；）それに1皿料理だとわびしい気がしますし。らくちんでよかったんですけどね。

あたしのオーラスキンとオーラーアーマーをご紹介します（・ω・）

発汗Ti･サウナシェイプスーツ 15900円 あたしはブラックです 本当にすごく汗をかきます ポケットもいっぱいです

マッスルトレーナー 14800円 靴ひもはピンクにしてます 意外と普通に歩けます 足首までしっかりガードされてます

これとドンキで購入したピンクのダンベル1kgを両手に持ち、キャラソンがたっぷり入ったピンクのiPodminiを装着します。
じつはどれも1年くらい前に購入して使っていなかったものなのですが、お値段を見てびっくりです。ちゃんと使っているから無駄遣いじゃないですよね（；ω；）おでぶがいきなり激しい運動をすると固太りになる可能性が高いらしいので、ビリーはもう少し体力がついたら頑張ろうとおもいます（＾ω＾；）
目標を達成するためには1日0.4kgずつ減らさなきゃないみたいです。500mlのペットボトルを眺めて、毎日これよりちょっと少ない重さを減らさなきゃないのかと呆然としてしまいました（；ω；）が、がんばります。
食事は1食目は好きなものを好きなだけ食べてOKとしています。起きたらだいすきなものを食べようと思いながら眠るのはなかなか幸せです（´ω｀）あとはヘルシーなものを食べます。おなかが減ると辛いので、キャベツのおひたしやお豆腐は好きなときに食べていいことにしています。あたしはおひたしもお豆腐もだいすきなので苦じゃないです。
バイトがある日はギリギリまで寝ているので1食目もろくに食べていないのですが、体に悪いので気をつけます（・ω・；）バイト中は飲み物の持ち込みOKなので野菜ジュースやカフェラッテで空腹を満たしているのです。食事中でも入浴中でも常にお茶はたくさん飲んでいます。リラックマプリンシューはやめられません、飽きるまで食べます（＾ω＾）

0食目(10:00)：ラブ、豆腐煮
1食目(15:30)：リラックマプリンシュー
2食目(20:00)：野菜ジュース
3食目(00:30)：豆腐煮
4食目(02:30)：キャベツともやしのおひたし、豆腐煮、プロテインミルク、コラーゲン納豆

運動(04:00)：ダンベルウォーキング30分、腹筋ちょぴっと

体重：56.8kg
脂肪：26.0％
筋肉：27.7％
基礎代謝：1241kcal
BMI：21.1

体は疲れているのに眠れなくて困りました（・ω・；）じゅんじゅんの羊でも無理でした。ダイサクの羊は興奮して余計目が覚めそうなのでやめておきました。羊でおやすみシリーズは絶対寝られません（＾ω＾；）カフェインじゃなくて空腹が原因かもとおもい、仕方なくミルクを飲んでちょっとお豆腐をつまんだら少しは眠れました。食べたい気持ちはないのに体は必要としているのかもしれません。バイトが終わって駅からお城までの帰り道、食べた後すぐに運動したときみたくおなかが痛くなりました。危ないのでちょっと食べて仮眠をとりました。
ウォーキングはゆっくりだけれども脚を上げることに気をつかいました。明日は早めに起きて色々したいので今日は半身浴お休みです。体重も順調に減っていますし。56ｋｇ台なんて数字、10年ぶりくらいかもしれないです（＾ω＾）あたしはお風呂につかるとトータル2時間はかかってしまうのです（・ω・）

1食目(08:00)：さんまの塩焼き、卵ごはん、柿
2食目(20:00)：カフェラッテ(84kcal)
3食目(01:30)：野菜ジュース、キャベツともやしのおひたし、豆腐煮、プロテインミルク
4食目(03:40)：キャベツともやしのおひたし

運動(02:40)：ダンベルウォーキング30分
美容(03:40)：半身浴45分、シェービング

体重：57.3kg
脂肪：26.2％
筋肉：27.6％
基礎代謝：1249kcal
BMI：21.3

腕が筋肉痛なのですが、一番肝心な二の腕のプヨプヨはまったく痛みません（´・ω・｀）脂肪だけだからなのでしょうか。腕の振り方を変えてみたので明日は痛んでくれるとうれしいです。あたしは全身黒ずくめで深夜にウォーキングをしているのですが、今日は雨だったのでフードをかぶりました。反対の歩道を歩いていた女性がちらちらと振り返ってくるのです。自転車で通り過ぎていったおまわりさんも振り返っていました。靴ひもとダンベルはピンクでかわいくしているつもりなのですが余計怪しく見えたのでしょうか（＾ω＾；）
お城に帰ってお顔のシェービングをしたのですが、ダンベルで疲労した腕がプルプルと痙攣して危険でした（・ω・；）歩いているときは脚の疲労は感じなかったのですが、お城の階段を登るときは重く感じたので効いているのかもしれません。腕はお茶を飲むのもだるかったです。
おなかが鳴っていますが今から寝るので食べないです。9時に起きて所用を済ませてから二度寝する気でいるのですが全く眠くないです。半身浴中にお茶をガブガブと飲むのでカフェインのせいかもしれません（；ω；）毎日少しずつでも体重が減ってくれるとうれしいのでがんばります（＾ω＾）

1食目(12:00)：中華弁当(750kcal)
2食目(20:00)：コラーゲン10000、カフェラッテ(84kcal)
3食目(01:30)：キャベツともやしのおひたし、豆腐煮、プロテインミルク

運動(02:40)：ダンベルウォーキング35分
美容(03:30)：半身浴30分、イオン導入

体重：57.6kg
脂肪：25.5％
筋肉：28.0％
基礎代謝：1256kcal
BMI：21.4
内臓脂肪Lv：3

昨晩半額で買った中華弁当はおいしくなかったです（；ω；）ただのおでぶの素でした。
小雨の中、片手1kgずつダンベルを持ちウォーキングにでかけてみましたが、なかなか効きそうです。帰りには腕が上がらなくなりました。涼しくて歩きやすかったです。
拭き取り用として美顔水買ってみました。ニキビに効いて欲しいです。イオン導入すると肌理が整う気がします。
果たして明日までに1kg減らすことはできるのでしょうか（・ω・；）台所のお掃除7割完了です。